وہ کون سے غذا ہیں جو مزاحمت کو بڑھاتی ہیں؟
سویا بین اور سویا بین مصنوعات مزاحمت کو بڑھاتے ہیں
سویا بین اور سویا بین مصنوعات کی تغذیہ بنیادی طور پر اس کے بھرپور پروٹین مواد سے ظاہر ہوتا ہے ، جو ہضم اور جذب کرنا آسان ہے۔ پروٹین انسانی جسم کے تمام خلیوں اور ؤتکوں کا ایک اہم جزو ہے۔
سویابین اور سویا کی مصنوعات جسم اور مزاحمت کو مضبوط بنانے کے لئے بہت مددگار ثابت ہوتی ہیں۔
مزاحمت کو بڑھانے کے ل more زیادہ سبزیاں کھائیں
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن میں صرف 8-9 سبزیوں کی پیشاب کھانے سے بعض بیماریوں جیسے ذیابیطس ، کینسر اور دل کی بیماریوں کے خلاف جسم کی قوت مدافعت میں بہتری آسکتی ہے۔
سبز سبزیاں ، جیسے پالک ، گوبھی ، گوبھی ، لیٹش اور دیگر ، مزاحمت کو بڑھانے کے ل good اچھی ہیں۔ اس کے علاوہ ، بروکولی ، پالک ، گوبھی ، asparagus ، سفید مولی ، گاجر ، پیاز اور دیگر سبزیوں میں بھی مزاحمت کو بڑھانے کا اثر ہے۔
دودھ کی مصنوعات مزاحمت کو بڑھاتی ہیں
دودھ کی مصنوعات میں بہت سارے پروٹین ، وٹامنز ، معدنیات اور دیگر غذائی اجزا شامل ہوتے ہیں ، جو نہ صرف ہڈیوں کو مضبوط کرسکتے ہیں ، مزاحمت کو بڑھا سکتے ہیں ، بلکہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
ایک دن دہی کا ایک کپ سردی پکڑنے کا امکان کم کرسکتا ہے۔ کیونکہ دہی میں وٹامن ڈی بھی ہوتا ہے ، وٹامن ڈی کی سطح بہت کم ہے ، سردی اور فلو کے خطرے کو بڑھانا آسان ہے۔
گری دار میوے مزاحمت کو بڑھاتے ہیں
گری دار میوے کھانے کا موسم ہے۔ گری دار میوے جسم کو زیادہ گرمی فراہم کرسکتے ہیں ، جو سردیوں میں سردی کا مقابلہ کرنے میں زیادہ فائدہ مند ہے۔ اکثر شاہ بلوط ، اخروٹ ، بادام ، مونگ پھلی اور دیگر گری دار میوے کھا سکتے ہیں ، جسم کو مضبوط کرسکتے ہیں ، دماغ کو پرورش کرسکتے ہیں ، مزاحمت کو بڑھا سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، موسم سرما ایک ایسا موسم ہے جس میں سانس کی بیماریوں اور قلبی اور دماغی امراض کے زیادہ واقعات ہوتے ہیں۔ زیادہ اخروٹ کھانے سے دائمی برونکائٹس ، واتسفیتی ، دمہ ، آرٹیروسکلروسیس ، ہائی بلڈ پریشر اور کورونری دل کی بیماری کے مریضوں پر بہت اچھا معاون اثر پڑتا ہے۔
بیکٹیریا مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں
فنگی میں فنگی پولیسیچرائڈ ہوتا ہے ، جو جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے اور بچانے کے لئے ایک موثر مادہ ہے۔ مثال کے طور پر ، بولیٹس ، فلیمولینا ویلیوٹس ، لینٹینس ایڈیڈز اور اسی طرح ، ان سب میں بہت زیادہ غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ وہ سردیوں میں کثرت سے کھائے جاتے ہیں ، جو مزاحمت کو مؤثر طریقے سے بڑھا سکتے ہیں اور سردی کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔
سرخ پھل اور سبزیاں مزاحمت کو بڑھاتی ہیں
سرخ سبزیاں اور پھلوں میں جسم کو مضبوط بنانے ، استثنیٰ کو بہتر بنانے اور اینٹی آکسیڈریشن کے فرائض ہیں۔ مثال کے طور پر ، ٹماٹر ، گاجر ، میٹھے آلو ، سرخ مرچ اور دیگر سبزیوں میں لائکوپین ، پولیفینول روغن ، انتھوسنین اور دیگر قدرتی روغن کے ساتھ ساتھ بھرپور وٹامنز ، آئرن ، متعدد امینو ایسڈ اور دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں ، جن کے اینٹی آکسیڈینٹ اثرات ہوتے ہیں ، لیکن خون کی چربی کو کم کرنے ، قلبی اور دماغی امراض سے بچاؤ۔
سرخ پھلوں میں جوجوب ، ہاتورن ، چیری ، اسٹرابیری ، انار وغیرہ شامل ہیں۔ یہ پھل کیلشیم اور آئرن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ سردیوں میں زیادہ کھانا مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے ، سردی کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنا سکتا ہے اور سردی سے بچ سکتا ہے۔