منجمد ایڈامیم سلاد
300 گرام ٹرے میں پیک۔
اجزاء: گاجر، مونگ بین انکرت، گوبھی، بند گوبھی، ایڈامیم شیلڈ، بانس کی ٹہنیاں، سبز پھلیاں، پیاز، شیٹیک مشروم، مکئی کا تیل، ادرک وغیرہ۔
کھانا پکانے کی ہدایات: 1. نہ پھینکیں، ڈیپ فرائر کو کوکنگ آئل کے ساتھ 170 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں، پھر فرائی کرنے والی مصنوعات کو 4-5 منٹ تک رکھیں۔2۔ نہ پھینکیں، 900W اوون میں 3-5 منٹ میں بھونیں۔
ایڈامیم کی غذائیت کی قیمت
edamame میں چکنائی کی مقدار دیگر قسم کی سبزیوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہے، لیکن ان میں سے زیادہ تر غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز ہیں، جیسے linoleic acid اور linolenic acid، جو کہ چربی کے تحول کو بہتر بنا سکتے ہیں اور انسانی جسم میں ٹرائی گلیسرائیڈز اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
edamame میں Lecithin دماغ کی نشوونما کے لیے ناگزیر غذائی اجزاء میں سے ایک ہے، جو دماغ کی یادداشت اور ذہانت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
ایڈامیم فوڈ فائبر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو نہ صرف قبض کو بہتر بنا سکتے ہیں بلکہ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو بھی کم کر سکتے ہیں۔
ایڈامیم میں پوٹاشیم کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ گرمیوں میں انہیں کثرت سے کھانے سے زیادہ پسینے کی وجہ سے پوٹاشیم کی کمی کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تاکہ پوٹاشیم کی کمی سے ہونے والی تھکاوٹ اور بھوک میں کمی کو دور کیا جا سکے۔
edamame میں آئرن جذب کرنے میں آسان ہے اور اسے بچوں کے لیے آئرن کی تکمیل کے لیے کھانے میں سے ایک کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، edamame میں ٹریس فنکشنل اجزاء flavonoids، خاص طور پر سویا بین isoflavones، جو قدرتی phytoestrogens کہلاتے ہیں۔ ان کا انسانی جسم میں ایسٹروجن کا اثر ہوتا ہے، جو رجونورتی کے دوران خواتین کی تکلیف کو بہتر بنا سکتا ہے اور آسٹیوپوروسس کو روک سکتا ہے۔
بانس کی ٹہنیوں کی غذائی قیمت
بھوک بڑھانے اور تلی کو تقویت بخشتا ہے۔
بانس کی ٹہنیوں کی منفرد خوشبو بھوک بڑھانے، ہاضمے کو فروغ دینے اور بھوک بڑھانے کے کام کرتی ہے۔ یہ بدہضمی اور ایپی گیسٹرک حماقت کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
"تین اونچائیوں" کو نیچے کریں
بانس کی ٹہنیاں کم شوگر اور کم چکنائی کی خصوصیت رکھتی ہیں، جو پودوں کے فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، جو جسم میں اضافی چربی کو کم کرسکتی ہیں، بلغم کو ختم کرسکتی ہیں اور خون کے جمود کو ختم کرسکتی ہیں، ہائی بلڈ پریشر، ہائپر لیپیڈیمیا اور ہائپرگلیسیمیا کا علاج کرتی ہیں، اور معدے کے کینسر اور چھاتی کے کینسر پر کچھ حفاظتی اثرات مرتب کرتی ہیں۔ .
جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانا
بانس کی ٹہنیوں میں پودوں کے پروٹین، وٹامنز اور ٹریس عناصر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، جو جسم کی قوت مدافعت کو بڑھانے اور بیماریوں سے بچاؤ اور مزاحمت کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے۔
پھلیاں کے انکرت کی غذائی قیمت
پھلیاں انکرت میں بہت زیادہ پروٹین اور وٹامنز ہوتے ہیں۔ پھلیاں کے انکروں کا باقاعدگی سے استعمال ترقی کو فروغ دیتا ہے اور انسانی قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، پھلیاں انکرت میں چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو انسانی جسم کے لیے کافی کیلوریز فراہم کرتی ہے اور انسانی جسم کے میٹابولزم میں مدد دیتی ہے۔ بین انکرت میں خام ریشہ بھی ہوتا ہے، جو معدے کی پرسٹالسس کو متحرک کر سکتا ہے، مؤثر طریقے سے قبض کو روک سکتا ہے اور وقت پر زہریلے مادوں کو ختم کر سکتا ہے۔ بین انکرت میں انٹرفیرون انڈیوسرز بھی ہوتے ہیں، جو تھکاوٹ کے خلاف اور کینسر کے خلاف-اثرات رکھتے ہیں۔
پھلیاں انکرت میں بہت زیادہ پروٹین اور وٹامنز ہوتے ہیں۔ پھلیاں کے انکر کھانے سے نشوونما اور نشوونما اور قوت مدافعت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہ زیادہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے، معدے کی peristalsis اور انسانی تحول کو فروغ دیتا ہے.
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ٹیگ: منجمد edamame سلاد، چین، سپلائرز، مینوفیکچررز، فیکٹری، اپنی مرضی کے مطابق
